どんどん進む…ほうれい線としみ

30歳をこえたころから、ほうれい線が気になり始めました。いっぱい保湿しても、マッサージしても効果がよくわからない…どんどん深いほうれい線になってしまうのではないかととても悲しくなりました。

http://www.dinnerinthesky.net/

インターネットでもたくさん、狂ったかのように調べました。人前に出るのも嫌だなぁと思うようにもなりました。
しかし、以前美容部員の方から、お肌は絶対やっただけこたえてくれる!!と言われたことを思い出し、根気よく今もケアを続けています。2年以上…これからも続けるしかないかなと思います。

ほうれい線をケアしているうちに、何かしみもでてきた!としみも気になるようになってきました。
もともと肌が薄く、クマも常にある感じ…しみがでてきて、さらに顔色が悪くなりました。ビタミンCが効くと聞いたことがあったので、サプリメントや飲み物、ビタミンCを摂れるものを選ぶように心がけました。

あまり効果は分からず…
色々考えて調べた結果、
フェイシャルエステに興味がでてきました!
定期的に通っていけたらいいなぁと考えています。

まだエステに通うまでにはいたっていませんが、
ほうれい線がない…完全には難しいと思うので、薄いほうれい線、顔色が良い状態を保ちたいです。

ベスト体重マイナス2キロ!

最近体重計に乗ったら、ベスト体重マイナス2キロになっていてダイエットに成功していることに気づいてとても満足でした。
この状態をできるだけ長くキープすることができるようにしなければという思いになっています。

快糖茶を購入して試した結果…!

リバウンドを心配していたのですが、しばらく体重計に乗っていなかったこともあり、体重計に乗るのはちょっとドキドキしました。けれども何となく調子もよく、心配するようなドカ食いや無茶食いなどもしていなかったし、できるだけヘルシーな生活を心掛けていたのでたぶんいい感じになっているのではないかと思っていたため、マイナス2キロという結果には大満足です。

ではどうやってダイエットに成功したのかというと、糖質カットを心掛け、甘いものを控え、機会があればできるだけ歩くようにしたことがポイントだと思います。

○○ダイエットというような形でなく、日常生活の中で気を付けることを気を付けて、運動する機会を見つけてこまめに歩いてみたということが奏功したのだと思います。

それ以前は糖質カットダイエットをしているという自覚があったのですが、今回は糖質カットはしていましたが、ダイエットをしているといった自覚はそれほどなくダイエットに成功したので、とても自然な形でとても良いと自分では思っています。

なぜ自分だけ…

私は元 理.美容師ということもあり色んな髪質のお客さんを見てきました。ベルタヘアローションの最安値通販は?購入して使った口コミと効果を紹介!

薄毛で悩む方、逆に多毛で悩むかた、髪質が硬い方、ねこ毛の方本当に様々です。その中でも薄毛に悩まれている方は女性も男性もとても多かったです。男性の場合はある程度高齢になってくると、ほとんどの方がどこかしらからか始まります。

スピードは個人差にもよりますが薄毛が進行していきます。その男性の方々にお話を伺ってみると、やはりご自分のお父様も薄毛だったたいうことが多いみたいでした。遺伝ですよね。

それなら諦めがつくというか、予想していた通りに自分もそうなった。と、ある程度心の準備ができていての状態なので、そこまでショックをうけることもないのではないのでしょうか。

そして私の主人の話になりますが、若い頃は髪の毛がすごく多かったです。男兄弟が多く、主人は末っ子、お兄様達は薄毛になる様子もなくフサフサです、お父様もお母様もビックリするくらいフサフサです。なのに、なのに、主人だけてっぺんからきちゃってるんです。

本人はかわいそうなくらいてっぺんを気にしてます、なんで自分だけこんななるんだろうといつも頭をかしげています。

これがよく言う覚醒遺伝とか突然変異と言われるものなんでしょうね。 ちなみに長年色んな人の頭を見てきましたので若い学生さんとかでも、あっ、将来、薄毛になりやすいだろうなと分かってしまいます。しかし薄毛はほとんどが自然な事で悪いことではありません、あまり悩まないでほしいです!

人はないものねだりーバスト編ー

私は大きい胸がコンプレックスです。口コミ!TrueUP(トゥルーアップ)の効果

学生時代バスケをやっていましたが走ると揺れる胸が本当に邪魔でしょうがなかったです

高校の仲のいい友達はみんな小さくて私を羨ましがってきますが私は服がきれいに着られる彼女達が最高にうらやましかったのです!

専門学生になり初めて下着屋さんでちゃんとサイズをはかってもらって下着を購入しましたがその時まさかの今までつけてたサイズよりも2カップ大きいサイズでの購入になりました…確かに寝っ転がったりするとずれてトップがこんにちわ状態だったなと(笑)

その時一緒に買いに行った友達も同じくらいの大きさだったのとむしろ専門学校はわたしよりも大きい人がたくさんいたのでなにも気にせず過ごす事ができてました!

社会人になり綺麗めの服を着るようになるとまたここで胸が邪魔をします。綺麗めの服って胸が小さいほうが綺麗に着こなせるんですよね、胸が大きいとそう言う服を着ると太って見えるのがすごく嫌で何回も『胸 小さくなる方法』で検索かけましたが結局小さくなる方法なんてなくて書いてある事は痩せるけど胸のかたちが崩れてしまいますなーんて事ばっかり書いてあるしもう諦めモードです。^_^

現在妊娠中でさらに2カップ大きくなってしまったので母乳飲ませてなんとか縮まるのを期待します!!!

胸が大きくなるサプリたくさん出てるんだから綺麗に小さくできるサプリも出ますように!!!!

他人に不快感を与えないためにケアすべき臭いとは

他人に不快感を与えないために臭いのケアは不可欠ですが、具体的にどのような臭いをケアすればよいのでしょうか。

一つ目は、「衣類」。http://valerieleavy.com/

スーツなどは原料が羊毛でできているため、湿気を含むと本来の動物臭が強くなります。

これを予防するには、湿気をとることが大切です。

また、洗濯物は生乾きだと臭いが残りますが、これは衣類に残った菌が原因です。

これを予防するには、汚れをしっかり取り、乾燥させる必要があります。

二つ目は、「汗」。

汗自体にはほとんど臭いはないのですが、汗に含まれる脂肪や鉄分などが皮膚の常在菌によって分解されたり、皮脂が鉄イオンによって酸化することなどにより臭いが出てきます。

汗の臭いを予防するためには、体を清潔にするのはもちろんのこと、汗をかいたらすぐに拭き取ることがポイントです。

三つ目は、「口臭」。

口臭のおよそ8割は、口腔内に原因があるとされています。

これは、臭いの原因である口腔内の細菌が、口腔衛生の悪化によって増え、悪臭物質を生成することによって発生します。

また、タバコ・アルコールの摂取の他、加齢やストレスが原因である就寝中の唾液分泌量の低下が原因となっていることもあります。

これを予防するには、歯磨きはもちろんのこと、マウスウォッシュなどで細菌が増えるのを防ぐのがベストです。

最近胸のはりがなくなってきました

胸はもともともう少し大きければなと思っていたまま月日は流れ、胸のハリがなくなってきたように感じます。若いころはもっとはりがあって上向きでしたが、胸の角度が確実に下がってきました。顔もたるんできたので、胸も同じなんだなと悲しい気持ちです。http://www.snbergerac.org/

昔はブラジャーもかわいさ命で、インポートの繊細なレースのものなどデザイン重視でしたが、最近は上向きで大きく見せるために補正下着のブラジャーなども購入して利用しています。こういうブラジャーをつけると、デザインで気持ちは上がりませんが、服を着たときに圧倒的に胸が上向きになり綺麗に見えます。

大きさに関しては、以前エステミックスというサプリを買いましたが、少し効いていた気がします。あと、pms改善目的で飲んでいたピルも、胸が張る感じで大きくなりました。どちらもやめたら戻ったので、飲み続けることが大事だと思います。

後は豆乳は今でもよく飲んでいます。気休めですが胸が少し大きくなる効果があると聞いたことがあるので、効果はそこまで実感していませんが気休めのために飲んでいます。

今はハリや胸がこれ以上下がらないように家でもノンワイヤーブラをしています。若いころは家ではブラはつけませんでしたが、それだと将来垂れるらしいので気を付けています。

とにかく胸の悩みはつきません。

私はオデコ周辺の髪の毛が薄いです。

私はオデコ周辺の髪の毛が薄いです。なので、最近は結構しんどくてどうしようもないなっていう感じがしています。私は

オデコがもともと広いので、もっと広くなってしまってこれじゃあ大仏様みたいだなと感じています。また、おでこは歌舞していませんので、すべて上に上げてしまっています。余計髪の毛がないように見えて、さらに髪の毛が薄いですから、男性的に見えてしまいます。http://www.ellabyebye.com/

それに私は外出していつも思っているのですが、外出先でいつも色々な人に私の髪の毛を見て自分の髪の毛を触っているような感じのしぐさをされます。

なので気と私の髪の毛がないことを気にしているのだろうな、私の髪の毛がないからきっとおしゃれしてんじゃねーよって思っているんだろうな、と思っています。それでも私はおしゃれをしたい人なので、どうしても服にはこだわりがあるので、最近は外に出るときに髪の毛を気にされるようなしぐさをされたら、もう気にしないようにしています。

反対に、私の髪の毛はとてもきれいだ、つやがあるぞ、というように思うようにしました。そのほうが絶対にいいと思ったからです。言葉の威力はすごいと思いますので、これからはもっと肯定的な言葉をかけようと思っています。

そして肯定的な言葉を話していればきっといことあるかなと思っています。

ダイエット中の悩み事

ダイエットをしたくて、一食置き換えて飲むというダイエット食品が増えてますが、家族がいると、特に子供がいると、休みの日などは置き換えるのが不可能になります。子供は、ダイエット中などということはほぼわかってないので、美味しそう。飲ませて。なんて事になったら大変です。http://www.westhillcab.org/

そうでなくてもうちの子供達は食が細いので、食べてもらうのに一苦労するから、確実にできないダイエット法です。また、低カロリーの食事にするのも先ほど言ったように、私でなく子供が痩せてしまうためできません。それに加えて、同じ物を食べてないといいなぁ?などと言われたら面倒なので、同じ物でも、自分の、量を減らすくらいしかできません。

そうすると食事でのダイエットは、ほぼ無理に近いです。子供は痩せてるのに、なぜお母さんは太っているんだろう?の不思議は、そこからきてると思います。

食事がダメなら、運動をしようと切り替えますが、これもまた1万歩歩くにしてもそんな余裕な時間はほぼありません。では、家の中でダンスをするにも年齢的に抵抗があります。筋肉をつけて痩せやすい体質にするにも、寝る前に効くとあれば寝る前にしようと思いつつ布団の上に横になった途端、1日の疲れで寝てしまい、明日こそはの連続でなかなか続けてできないのがダイエットの悩みです。

希望は10キロは痩せたいのですが。何をするにもコツコツと地道にやらないとリバウンドという怖い事がおきてしまうので、慎重に気長にやらせてもらいます。

歳を重ねても減らない「太さ」と「量」。そして更に増える悩み。

わたしは幼いころから、髪が太くて量が多いので、とても悩んでいました。現在37歳になりましたが、その悩みは変わらず、むしろ他にも悩みが増えたという感じです。

まずは

・白髪が生えてくるようになってきた

しかも、前髪に集中して・・・。父親が関口宏さんのような、前髪にだけ白髪が集中するタイプだったのですが、今まさかわたしもそうなのではないか?!とびくびくしています。今は家庭でも楽にできる白髪染めもありますので、それを利用したいなとは思っていますが、それにしても前髪に集中するとはなんともせつない感じです。

MEDULLA(メデュラ)シャンプーを購入

次に

・髪にくすみを感じるようになってきた

髪にくすみ?!と思う方も多いかもしれないんですが、あるんです、実際。自分の髪を見て「あぁ髪を見て年取ってるって思われる原因ってこれだな」と思ったんです。もちろん白髪もありますが、それ以外にも髪のくすみは、侮れないです。ドラッグストアに行っては、くすみに効果がありそうなシャンプーを選んでいますが、なかなかコレ!というものがありません。以前いいものを見つけたんですが、どうやら廃盤になったようで売っていないんです。ずーーーーっとシャンプー迷子です。

歳を重ねたら解決するかなと思った「太さ」「量」は解決せず、「白髪」「くすみ」という新たな悩みが増え・・・どうしたらいいのか困っています。

すべてを解決するシャンプーがあったらほしいなぁ!!!と切に願っています。

ニキビをセルフケアで治すための食事について

お肌の悩みの一つに「ニキビ」がありますが、日々の食事に気を遣うことは、内側からのニキビケアにつながります。

間色や暴飲暴食などをなるべく避け、3回の食事からいろいろな栄養を摂り入れましょう。ネーヴェクレマ

肌の材料であるタンパク質、肌の新陳代謝を促進したり皮脂の量を制御するビタミンB2・ビタミンB6、血行を改善して肌荒れを解消してくれるビタミンE、便秘を解消してくれる食物繊維などを積極的に摂取するようにしましょう。

さらに、大人のニキビの場合、肌のターンオーバーを調整するビタミンA、ストレスから来る肌のバリア機能の低下を防止するビタミンB1・ビタミンCを摂るのもよいでしょう。

以前は、チョコレート・ケーキ・ピーナッツ・揚げ物といった甘い物や脂っこい物を食べるとニキビができやすくなるといわれていましたが、こういった食べ物がニキビに悪い影響を与えるとは確実にはいえないことが、最近では分かってきました。

とはいえ、糖分を多く含んだ食べ物であったり、動物性脂肪を多く含んだ食べ物は、皮脂の成分の「トリグリセリド」を増加させるおそれがあるので、皮脂が多くて悩んでいるという人の場合は、こういった物を食べるのは控えたほうがよいかもしれません。

小胸さんにはまだまだ可能性があるのか

わたしはずっと胸が小さいことが悩みでした。Tシャツを着るときや、胸の部分が大きく開いたワンピースなどを着るときは、胸が小さくて襟の部分からブラジャーや胸が見えてしまいます。また、温泉や公衆浴場など行くときも周りの人の目が気になってしまうほどです。

LUNA(ルーナ)ナチュラルアップナイトブラ

特に中学生や高校生くらいの子達がわたしより大きい胸をしているとすごく恥ずかしいと思ってしまいます。ブラジャーも店頭で買ったのは1度きりで、店員さんに自分の胸を見せるのも恥ずかしいので、最近ではずっと通販で買うことにしてします。

あと、一番恥ずかしいのは、やはり付き合う男性に見られること。きっと男性は大きい胸の人と付き合いたいだろうなーと思って、そういうことになりそうなときは、「胸が小さくてごめんね。」と最初に言うようにしています。どうしたら大きな胸になれるのか、もう手遅れなのか、すごく悩みます。

よく、ネットなどで見る、胸が大きくなるクリームやサプリなどあるみたいだけど、本当に効果があるのか、ホルモンなどに影響はないのか、など気になって試すことも出来ず・・・。マッサージも試してみてはいるものの、いつ効果が出るんだろう・・・という感じです。30歳近い人の胸も発達する可能性があるのか、教えてほしいくらいです。

夏の「日焼け」はアフターケアできていますか?

夏になると、海水浴やプールなどの屋外レジャーが待っています。

ネオちゅらびはだは効果なし?購入して3ヶ月使った私の口コミ評価!

しかし、夏につきものなのが「日焼け」なのですが、私は日焼け止めクリームを塗ったり、日傘をさしたりぐらいしか対策をしていません。

「日焼け」とは、紫外線を浴びて、皮膚が炎症を起こした状態で、広く言えば火傷です。

だから、日焼けの後に入浴やシャワーを浴びるとヒリヒリしたり、皮膚が剥がれたりするのです。

それに、日差しが強くなると、紫外線から皮膚守るため「メラニン」を作り、その色素で紫外線を吸収しようとします。

しかし、その働きで色素沈着をおこし、シワやシミの原因になるので女性には大敵です。

仮に、UVカットの化粧品を塗り、日傘を指して長袖の服を着て外出しても、日焼けをしてしまったら、出来るだけ迅速にその状態に合わせたアフターケアーが大切です。

熱い、痛いなどの症状があれば、すぐに冷水で冷して専用の薬を塗り、もし「水ぶくれ」になっていたり、雑菌がはいって炎症を起こしていたり、傷跡が残っていたら潰さずに受診してください。

「年々、日差しが強くなってきて、紫外線が増えています」と言われて久しいですが、ケア次第でその後の皮膚の状態が良くなるのでしっかり対策したいものです。

便利で楽しいコンビニを紹介します。

自宅近くにコンビニが一軒でもあると、ちょっとした買い物が必要な時にすごく助かりますね。空腹を満たしてくれる、おにぎりやお弁当はもちろん、それだけでは喉が渇いてしまうので、飲み物類も豊富に販売されています。甘い物が食べたくなった時の事を考えて、お菓子類まで充実しています。

CBDMAXのリラックス効果

最初は必要な物だけを買いに来たつもりが、いつの間にか余分に買い物をしていて、自宅に帰ってきてからその事に気づき、後悔することがあります。

私が後悔するのは、買ったばかりの漫画雑誌を買ってしまったことです。漫画を買い始めた頃は、レシートがあれば返すことができるというのを知らなかったので、渋々読んでないのに、処分しました。

私が好きな変わらない味を提供してくれる、ロングセラーのカップラーメンも捨てがたいですが、その横に新発売のカップラーメンが並んでいたりすると、どちらを選ぼうか気持ちが揺らいでしまいます。そんな時には思い切って第三の選択肢、両方を買って帰るという選択をする事にしています。

コンビニによってもカップラーメンの品揃えが違うと思うので、一つの味に絞ってみても食べ比べができる楽しさがあります。自宅近くに一軒でもあるとすごく便利なコンビニですが、これでまた足を止めてしまう魅力から利用頻度が少し高くなりそうです。

コンビニでは、コピーやFAX、切手や公共料金の支払いや、チケットの販売、銀行ATM

など、まるで宝箱のようななんでもあるので、今後の更なる進化に期待します。

例えば高齢化社会が急速に進んでいるので、コンビニとタクシー会社が提携するサービスなんてあれば便利だと思います。

恥ずかしさ、いつか乗り越えられるかな

バストの悩みは人知れず。モテアンジュはマツキヨやドンキなどで購入可能?効果と私の口コミをこっそりご報告!

いつか大きくなるかなと期待しながら遺伝には抗えずもう30代。

なんといってもバストのサイズが左右でアンバランスな上に両方とも小さい。特に右側。

左側に合わせてブラを買うと右側がパカパカ。

キャベツがいいだの胸筋を鍛えるといいだのいろいろと試してみたけれど、結局続かず三日坊主。

下着屋さんでいろいろなサイズや形のブラを本当は試したいけれど、

すぐ寄って来て商品の説明をしてくれる店員さんにちょっと買いたい気持ちが萎えてしまう私。

店員さんに堂々と見せるほどのバストではないので気が引けて、

ワンサイズ下のカップ数を提案されそうな気がして、

アンダーバストのもっと大きいサイズを薦められそうな気がして、

フィッティングしましょうかの問いかけにも大丈夫ですと返事をして一人試着。

自分のバストにはあまりフィットしてないなと自覚しながらも、

手持ちの古いブラをそろそろ捨てなきゃいけないからと、結局そのブラを買ってしまう。

でもやっぱりちゃんとフィットしてないから、つけていると段々上に上がってきて、頻繁にブラを下げなきゃいけなくなるの繰り返し。

そんなわけで最近はもっぱらユニクロのブラかブラトップ。

やっぱりパカパカだけど、それでもつけ心地がいいだけOK。

そしてお家の中ではノーブラ率高めの今現在。。。

あぁいつか出会いたいよ、シンデレラフィットなブラ。

リバウンドした時の対応

ダイエットしています時々食べすぎなどで、リバウンドしたことがあります。

そんなときは厚着をしたり、キムチや鍋を食べて汗をかいて水分を出したり、ヨーグルトや豆腐など食物繊維を多くとって、体重を減らそうとしました。

それでもリバウンドはあります。http://www.smeg50factory.com/

ぷち断食したり、ご飯など炭水化物を減らしたりして食生活改善からはじめました

あと、サウナを利用したり、熱い風呂に入ったりしました

さらに、腸をマッサージしたり、朝散歩したりスクワットなどの運動をしました

それでも3キロくらい減っても、また増えるというリバウンドの繰り返しでした

便秘薬を飲んだり、浣腸をしたり、サプリを飲んだりもしました。

さらに、献血に行ったり、水分を出すように心がけました

仕事も軽作業が中心だったのが、事務所移転引越しなどの仕事に切り替え自分をいじめました。

食生活の改善、自分の生活改善を続けて3年たちリバウンドはありましたが、20kgくらい痩せました

今は、やせにくくなり、さらにリバウンドとも戦っています。

ダイエットは、自分との戦いでもありますが、リバウンドとの戦いもあります。

皆さん、ダイエットするのは、苦労しますが、頑張ってください。よろしくお願いします

歳を重ねると口臭が気になりませんか?

自分は43歳の既婚者です。子供も授かり平凡な家庭を築いている者です。イニオ

最近、口臭が非常に気になっております。というのも、小さい子供から『お父さん口が臭いわ』と言われる回数が増えてきているからです。

小さい子供は忖度しないのでずけずけ言ってきます。こんなのはマンガかCMの話やろくらいにしか思っていなかったのに、まさか自分が言われる時がくるとは

思いもしませんでした。

そこからはいかに口臭を防いで子供に臭いと言われなくするか、をテーマに対策を練っております。今回はそのいくつかの方法をお話ししたいと思います。

まずは、オーソドックスに、子供と遊ぶ前に歯を磨くという事です。単純ですが、臭いということは汚れているという事だと思うので、掃除をしてあげます。

但し、持続性はあまりないのかもしれません。特に歳を重ねると。

次に、牛乳を飲む事です。何かの本かテレビで見たと思うんですが、口臭を抑える効果があったと思うので実践しています。

しかし、子供はどう思ってるのかわからないのですが、自分の口の中が牛乳臭くて自分が嫌だなと感じております。自爆ですね。

最後に、空腹状態を出来るだけ作らないという事です。これも何かで見たんですが、空腹だと口が臭くなるらしいのです。

だから、子供と遊ぶ前やお話をする前は、出来るだけお腹を満たした状態を作っております。効果の程は正直わかりません。

まとめると、まず何かを食べてお腹を満たして、その時に牛乳も飲みつつ、最後に歯を磨いて子供と遊ぶ、が今のところ最適な手段かなと思います。

これももっと歳を重ねると効果が無くなってくるのかなと思うと憂鬱になる今日この頃です。

自分に合った筋トレ方法を見つける

筋トレは自分のあったやり方でするのが1番ベストだと感じています。雑誌や動画で良く見ますが、怪我なく無理せずするのを私を相談された時、自分で筋トレをやろうと思った時に思い、進めます。

怪我をしたらどうもこうもないと思います。http://www.libreriaalbareda.com/

なので、私は筋トレをする上でトレーナーが必要だと感じています。

筋トレをするのにはなにが意味があってやると思います。なにもならないのにやる人がいるとは思えません。

なので、目標を持ち進めていくことが大丈夫だと感じています。そのためにトレーナーが必要だと思います。

トレーナーが必要な理由として、自分の目標に対して道しるべを作ってくれるからです。専門的な知識など任せるといいと思っております。目標に対して進めていく上で必要なトレーニング方法であったり、1人ではできないところをフォローをしてもらったりなど必ず必要なときがくると思います。成果が目に見えて尚且つ、実感が得られるから1人ではなく、慣れたら行うと事だと感じています。

個人でももちろん進めるのは必須ですが、身体の状態も相談しながら進めていくことが目標達成に最短の道だと思います。独学だと間違った筋肉が付くかもしれないので私はとても必要だと感じております。

簡単で楽にできる糖質制限ダイエット

みなさんダイエットといえば、食事制限やジョギングなどを思い浮かぶと思います。ゼロキャロの効果的な飲み方は?話題のダイエットサプリを3ヶ月飲んだ私の口コミ&評価を暴露します!

私も過去に何回も食事制限で夜ご飯を抜いたり、ジョギングや筋トレをしましたがどれもつらく長続きしませんでした。

しかもご飯を抜いた反動でいっぱい食べてしまいダイエットをする前より体重が増えてしまったなんてことになってしまいました。

そこで私は今はやりの糖質制限ダイエットを始めました。

食事で制限するものは、米、パン、麺、ジャガイモなどの根菜だけにして無理なく続けられるようにしました。

どうしても米を食べたくなったときは湯豆腐に置き換え、パンを食べたいときはブラウンパンやふすまパン、麺が食べたいときはスーパーなどで売っている糖質ゼロ麺にするだけで良いのであまり我慢することはありませんでした。

それにお肉は糖質も少なく高タンパクなので食べても問題ないししっかり食べているのに健康的に痩せることができました。

ダイエット中のお酒についてはビール、日本酒、梅酒は糖質が多いので控えその代わりに蒸留酒であるウイスキーをハイボールにして飲んでいました。

私はこの糖質制限ダイエットを始めてから1か月で3キロ落とすことに成功しました。

しかしここで気を付けたいのが糖質制限ダイエットをやめてすぐ毎食ご飯などの炭水化物をとってしまうとリバウンドしてしまう恐れがあるので最初は1日1食だけご飯を半膳にしてじょじょに今までと同じような食事にするとリバウンドを防ぐことができると思います。

みなさんも無理せず簡単に続けられる糖質制限ダイエットをやってみてはいかがでしょうか?

日常・室内で出来る筋トレ!

家と会社の往復で、座ってばかり&なかなか運動する時間がない……!

鍛神HMBは市販の店舗で購入可能?

と、いう時にやっていた筋トレをご紹介します。

家で寝る前にちょこっとしたり、会社で事務仕事をしている最中でも出来ちゃいました。

☆腹筋を鍛えて、くびれボディ☆

まずは、家で出来ること。

普通に上半身を起こす腹筋ではなく、ひねりながら行うツイストクランチが効果的!

右肘を左膝に、左肘を右膝に付けるようにして状態をひねる&脚を動かして行います。

私は、一日に60回行っていました!

☆ごろ寝しながらエア自転車こぎ!?☆

脚を引き締めるエクササイズです。

ごろんと仰向けに寝転がって、両足を天井へ向かって上げます。

そこから、まるで自転車をこぐように足を回転させます。

これも一日60回転行っていました!

☆イスに座って足浮かし☆

これは、事務仕事中でもこっそり出来ちゃいます!

イスに座って、両足を地面に付かないように浮かせます。

これだけで、以外と太ももに力が入るのでぷよぷよお肉をシェイプアップ!

私は会社で、5分間これを行っていました。

短時間で、しかも室内で出来てしまう筋トレ。一ヶ月ほどで変化が見られ始め、三ヶ月もすればウエスト&太ももが引き締まりました。

お試しあれ!

シミ対策で大失敗!完全防御の落とし穴!

紫外線が強くなり始めるこの時期、気になるのがシミ。なるべく日に焼けないように、こまめに日焼け止めを塗ってはいても、やっぱり心配。特に車の中はガラスを通しての日差しが強くて。腕や手はカバーで隠せても顔はカバーしきれない…。http://spirituelleangebote.org/

そこでひらめきました!コロナ流行でマスクを手放せないこのご時世を逆手にとってやるのです!マスクのプリーツを最大限伸ばし、目の下ぎりぎりから顎の先まですっぽり包む!マスクで隠しきれない目尻や耳のわき、おでこなどは髪の毛を肌にくっつけるようにして隠す!これで完璧!普段ならすれ違う対向車などにギョッとされかれない姿ですが、マスクが必須アイテムの今なら、それほど注目されないのでは!思いついて車に乗る度に実践して、1週間後。私はこの作戦の弱点に気がつくことになるのです。

作戦の成果を確認しようと鏡を覗き込んで、鏡の中の自分をよく観察すると、驚愕!!うっすらとおでこを頂点、眉間を底辺にした三角形型の日焼けが!なんで…。完全防御できていたはずなのに…!なぜこんなことに!?マスク、サングラスを取り出し、鏡の前で作戦実行中の姿になってみて、気がついてしまいました。私の髪型はワンレングスのロングヘア。

ワンレン=前髪がない…。前髪がない分、おでこをカバーできていなかったのです。全然完全防御じゃなかった…。シミ対策が裏目に出て、顔面におかしな形の日焼けあとを作ってしまい、現在途方にくれています。もういっそガングロになろうかな…。目指せ、松崎しげる!?

ゲームにダンスにマインペース

家にいるとなかなかできないこと。運動って人のストレス発散に役立つそうですよ。これは人により個人差があるとは思いますが、体を動かして、筋肉の動きが活発になってストレス物質江尾二酸化炭素と一緒に排出してくれる機能でもあるのでしょうか。CBDMAXの効果

何はともあれ、3密を避ければ適度な運動も必要とのことで、私はこの期間を利用して、これまでやってこなかったけど、やらなきゃとノートに書いてあったことを着実に実行していこうかなと思います。普段から実行辞退30個近いもののことに運動があるのですが、なんだか嫌になってしまうこともたくさんあっていいかな今日はが毎日続いて全然丸がつかない。

今朝から一日通してやらなくちゃいけないことを少しだけ手を付けるけど中途半端。ダンスも運動の中に入るのかな。だとしたら誰かのダンスをコピーするのを頑張ってやってみようかな。マンションといっても隣の人は機能相手の声もよく聞こえるくらい電話かテレビ電話で話をしているくらいのレベルの家ですから騒音のレベルは違うような気がします。

私は入居後すぐに騒音防止のマットを下に敷いているし、足音が下の階に響くのも限度があるのではと思っています。自分の込みがあるもので適度に発散。

部屋の中でピョンピョンするだけ!お手軽有酸素運動

最近は簡単に外に出れない状況になっていて、体も鈍ってきている日々。

家の中で簡単に運動できることはないかと思います。http://www.mainstreetyarn.net/

そんな中、紹介するのは「ジャンプダイエット」!

きっかけは父親からの紹介、何やら部屋の中でジャンプをし始めました。

わからないまま「まずは一分だけ一緒に飛んでみようよ」と誘われてやってみました。

縄跳び感覚で、気をつけるのはただ「着地位置を動かないように」ということ。

一分なら短いし余裕かと思い、軽い気持ちで挑戦!

飛んで見て、三十秒後に実感。

「結構…くるな!」

まず感じたのがふくらはぎ。

徐々に重くなってゆくのを実感してきました。

息も上がっていき、自然とランニングしてる時みたいに息を整えてました。

また着地位置も変えないようにジャンプするので、なんだか体全体の筋肉を使っているような感覚がありました。

そして一分後。

全身の筋肉を使ったような疲労感!たった一分だけれどものすごく運動した感覚を感じました。

「運動したなー!」という実感がすごくあります。

そのご調べてみると、このジャンプダイエット、通常のランニングのカロリー消費量の1.2倍だそうで!

ジャンプする際、全身の筋肉を使って飛ぶので、とくお腹周りの筋肉や下半身の筋肉に効果的に鍛えることができるそうです。

実際やってみると、体感的に、もちろん足が特にそうですが体全体に負荷がかかったように感じました。

有酸素運動なのでより効果的に行うとしたら、まず二十秒飛んで、十秒インタバールをおき、そしてまた二十秒ジャンプがいいです。

また、いきなりジャンプすると足腰に負担がかかってしまうので、柔軟をしてから行うのが大事です。(突然やると私のように腰を痛めます…。)

地道に続けたら早い人で一ヶ月で効果が見られるとのこと!

外に出れないストレスもジャンプして発散できるのではないかなと思います。

次から次へとニキビが増えて困っている

顔にニキビがとてもできやすくて困っています。ネオちゅらびはだを使用

例えば顎にニキビがてきていてそれが治ったら今度はおでこ辺りにニキビができた、なんてことが多々ありやっと治ったと思っても違うところにできてしまうというのがずっと続いています。

そして私はからあげ等の揚げ物やチョコレートなどニキビができやすいものが好きなんですが私の肌が弱いのか少し食べただけでも次の日にはニキビができてしまいます。それ以外にも、夜中に全然寝られなくて寝不足になってしまった時はどこかしらにニキビができます。

でも毎日ニキビ予防の洗顔料で顔を洗っているのに効果はないので洗顔料にはあまり頼っていません。

しかし食べ物や睡眠不足でできたニキビは食べるのを控えたり、しっかり睡眠をすればだいたい綺麗に治ってくれるのでそれはすごく助かります。

でもやっぱりもっとニキビができにくい、というかニキビ予防をもっとしっかりしたいのですが私はお肌のケアのことは全然わからなくて色んな種類がある中から何を使えばいいのか、どれが自分に合うのかとお店で色んな商品を見るのですが結局わからず毎回買わず終いです。

友達にどれがいあ?と聞いてもこれめっちゃ良かった!あれも結構よかったよ!と何でもかんでもよかったと言われるので結局迷いに迷った結果かわずに終わることが多々あります…

まぁ自分に合うものなんて試さないとわからないのでなんでもいいからとりあえず買って試せばいいだけなのはわかっていますが、適当に買うことに何故か抵抗してしまい結局お肌のケアができていないままなのも私の悩みです。

ニキビ・ニキビ跡と戦う

肌荒れはとても辛いものですよね。私も昔は酷い乾燥肌とニキビ・ニキビ跡に非常に悩んでいました。

しかし、今は10人いたら8人には「肌綺麗だね」と褒められるまでになりました!

そこで、ニキビの酷かった私が、肌を褒められるようになるまでの経緯を紹介します!

http://www.mason-works.com/

ニキビには「保湿が重要」や「ビタミンc入りの化粧品を肌に塗ると効果的」といった謳い文句がこの世に溢れています。必ずしも間違いではないですが、ニキビを根本的に解決するには次の2つが重要となってきます。

それが、「アレルギー」と「ストレス」です。アレルギーについて、例えば貴方がハウスダストアレルギーだったとします。そこで肌に塗ったクリームにハウスダストが付着し、炎症を起こしてニキビの原因になることがあります。

また、食物アレルギーによってニキビの原因を作ってしまってることもあります。

なので、病院で一度アレルギー検査をしてもらうことをオススメします。

ストレスについて、これもニキビを根本的に直すには重要になってきます。自律神経が乱れ、感情の波が不安定になっていると、身体にもお肌にもよくありません。

また、ストレスにより腸内環境が乱れ、便秘や下痢気味になることで身体に毒素が溜まり、その結果肌荒れに繋がることもあります。

ストレスによる肌荒れは自分自身から発せられたSOSサインです。それを見逃さずにしっかり身体を休めることが大切ですよ。

保湿や化粧品によるニキビ治療は一時的なものです。身体の中を整えて、美肌を作っていきましょう!

吹き出物は食生活に気をつけよう。

顔や身体の吹き出物に悩んだことはありませんか?

私は元々肌が弱く、若いころから吹き出物に悩んできました。

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思春期の顔に出る吹き出物は、自信を失わせ、内向的な性格の原因になったりしますね。

でも大丈夫です。

吹き出物は、簡単に抑えることができます。

ポイントは食生活です。

吹き出物と、食生活は、密接にかかわりあっています。

社会人になりたての頃、仕事帰りにコンビニで菓子パンを買って食べていました。

そして私の太ももには吹き出物ができ、ボリボリかいて悪化していました。

菓子パンの何が悪いのか?

たぶん大量の砂糖、添加物、脂質でしょうか?

精白した小麦粉も悪いですね。

おすすめは、生野菜を食べることです。

一日一食でもいいので、生野菜を食べることを日課にしてください。

それからできれば玄米を食べること。

できるならば、酵素玄米を作れば、格段に食べやすくなります。

最近はamazonなどでも、簡単に農薬が少なく、おいしい玄米を買うことができます。

amazonなら送料無料で送ってもらえるので、お得ですね。

あとは肉や魚を食べる量を減らして、

全体的に野菜の量を増やしてください。

タンパク質・炭水化物・野菜の比率は、

3:3:4くらいで。

お菓子の量も、できるだけ減らしてください。

まったく食べないのは、無理でしょうから、

半分に減らすとか、できる範囲で調整してください。

玄米を食べるようにして、野菜を増やして、

ジャンクフードを食べないようにするだけで、

吹き出物は改善すると思います。

無理なくできるところから、ぜひ試してみてください。