ぬか漬けで腸活ダイエット

最近巷で噂の腸活ダイエットを自分なりに始めたところ、なかなか良い結果が出ました。

腸内フローラルのバランスがどうとか、乳酸菌なんちゃらがどうとか、難しい事をいろいろ勉強してみたけど、自分のダイエットにピッタリだったのはぬか漬けダイエットでした。

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乳酸菌が体に良いと言われても乳酸菌はいろいろあるし、自分の場合は乳製品があまり得意ではないため、植物性乳酸菌にかけてみようと、スーパーでぬか床を購入してきて茄子や胡瓜、大根なんかの基本の野菜からはじめてみる事に。

食べはじめてすぐに、お通じもよくなったし、野菜をとるようになったせいか肌の調子もよくなったので、これは自分にあってるなと思うように。

食生活は今まで通りでそこにぬか漬けをプラスするだけのダイエットは、全然辛くないのにストーンとすぐに結果がでました。

お腹の中が乳酸菌と野菜の食物繊維に綺麗にしてもらったおかげかもしれませんね。

腸内環境を変えるだけでダイエットになるって目からウロコだったし、腸活ってヨーグルトとかでしか出来ないと思っていたので乳製品が苦手な私にはぬか漬けの乳酸菌で腸活できるとわかったし、ダイエットできたのでぬか漬けと出会った事は嬉しい出会いでした。

習慣にできるダイエットが一番続く

ダイエットはいろいろとありますが、やはり続けていくには健康的かつ習慣にできるダイエットが一番続くのかなと思います。
そして頑張った暁のご褒美もそれなりに良いものをということを考えることができるので身も心も健康的にダイエットをしていくことが重要になってくるのかなと思うし、これからのダイエットは続けやすさを追求していくのかなと思うのです。

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もちろんダイエットだからといってレストランなどの飲食店で残していいというわけではありません。(もちろんきちんとお店を選ぶ必要がありますが。)

きちんと食べられる部分はきれいに食べることもダイエットにもなりますし、お店側も食事を残されないためにはどうしたらいいのかという工夫も必要なのかなとも思います。

特に健康志向の高いレストランであれば、食べるだけで健康になるという工夫をしているお店もあって飲み物にも一定の配慮があるのです。(ドリンクバーでもジュースだけではなくお茶も用意されているので、その店を見るとわかります。)

レストランを選ぶのであれば事前のリサーチや健康に配慮した工夫がされているのかというところまで見る必要があります。
もちろん食事は楽しむものだというのは言うまでもありませんし、むしろダイエットするのであれば食事も大事です。

ベスト体重マイナス2キロ!

最近体重計に乗ったら、ベスト体重マイナス2キロになっていてダイエットに成功していることに気づいてとても満足でした。
この状態をできるだけ長くキープすることができるようにしなければという思いになっています。

快糖茶を購入して試した結果…!

リバウンドを心配していたのですが、しばらく体重計に乗っていなかったこともあり、体重計に乗るのはちょっとドキドキしました。けれども何となく調子もよく、心配するようなドカ食いや無茶食いなどもしていなかったし、できるだけヘルシーな生活を心掛けていたのでたぶんいい感じになっているのではないかと思っていたため、マイナス2キロという結果には大満足です。

ではどうやってダイエットに成功したのかというと、糖質カットを心掛け、甘いものを控え、機会があればできるだけ歩くようにしたことがポイントだと思います。

○○ダイエットというような形でなく、日常生活の中で気を付けることを気を付けて、運動する機会を見つけてこまめに歩いてみたということが奏功したのだと思います。

それ以前は糖質カットダイエットをしているという自覚があったのですが、今回は糖質カットはしていましたが、ダイエットをしているといった自覚はそれほどなくダイエットに成功したので、とても自然な形でとても良いと自分では思っています。

ダイエット中の悩み事

ダイエットをしたくて、一食置き換えて飲むというダイエット食品が増えてますが、家族がいると、特に子供がいると、休みの日などは置き換えるのが不可能になります。子供は、ダイエット中などということはほぼわかってないので、美味しそう。飲ませて。なんて事になったら大変です。http://www.westhillcab.org/

そうでなくてもうちの子供達は食が細いので、食べてもらうのに一苦労するから、確実にできないダイエット法です。また、低カロリーの食事にするのも先ほど言ったように、私でなく子供が痩せてしまうためできません。それに加えて、同じ物を食べてないといいなぁ?などと言われたら面倒なので、同じ物でも、自分の、量を減らすくらいしかできません。

そうすると食事でのダイエットは、ほぼ無理に近いです。子供は痩せてるのに、なぜお母さんは太っているんだろう?の不思議は、そこからきてると思います。

食事がダメなら、運動をしようと切り替えますが、これもまた1万歩歩くにしてもそんな余裕な時間はほぼありません。では、家の中でダンスをするにも年齢的に抵抗があります。筋肉をつけて痩せやすい体質にするにも、寝る前に効くとあれば寝る前にしようと思いつつ布団の上に横になった途端、1日の疲れで寝てしまい、明日こそはの連続でなかなか続けてできないのがダイエットの悩みです。

希望は10キロは痩せたいのですが。何をするにもコツコツと地道にやらないとリバウンドという怖い事がおきてしまうので、慎重に気長にやらせてもらいます。

リバウンドした時の対応

ダイエットしています時々食べすぎなどで、リバウンドしたことがあります。

そんなときは厚着をしたり、キムチや鍋を食べて汗をかいて水分を出したり、ヨーグルトや豆腐など食物繊維を多くとって、体重を減らそうとしました。

それでもリバウンドはあります。http://www.smeg50factory.com/

ぷち断食したり、ご飯など炭水化物を減らしたりして食生活改善からはじめました

あと、サウナを利用したり、熱い風呂に入ったりしました

さらに、腸をマッサージしたり、朝散歩したりスクワットなどの運動をしました

それでも3キロくらい減っても、また増えるというリバウンドの繰り返しでした

便秘薬を飲んだり、浣腸をしたり、サプリを飲んだりもしました。

さらに、献血に行ったり、水分を出すように心がけました

仕事も軽作業が中心だったのが、事務所移転引越しなどの仕事に切り替え自分をいじめました。

食生活の改善、自分の生活改善を続けて3年たちリバウンドはありましたが、20kgくらい痩せました

今は、やせにくくなり、さらにリバウンドとも戦っています。

ダイエットは、自分との戦いでもありますが、リバウンドとの戦いもあります。

皆さん、ダイエットするのは、苦労しますが、頑張ってください。よろしくお願いします

簡単で楽にできる糖質制限ダイエット

みなさんダイエットといえば、食事制限やジョギングなどを思い浮かぶと思います。ゼロキャロの効果的な飲み方は?話題のダイエットサプリを3ヶ月飲んだ私の口コミ&評価を暴露します!

私も過去に何回も食事制限で夜ご飯を抜いたり、ジョギングや筋トレをしましたがどれもつらく長続きしませんでした。

しかもご飯を抜いた反動でいっぱい食べてしまいダイエットをする前より体重が増えてしまったなんてことになってしまいました。

そこで私は今はやりの糖質制限ダイエットを始めました。

食事で制限するものは、米、パン、麺、ジャガイモなどの根菜だけにして無理なく続けられるようにしました。

どうしても米を食べたくなったときは湯豆腐に置き換え、パンを食べたいときはブラウンパンやふすまパン、麺が食べたいときはスーパーなどで売っている糖質ゼロ麺にするだけで良いのであまり我慢することはありませんでした。

それにお肉は糖質も少なく高タンパクなので食べても問題ないししっかり食べているのに健康的に痩せることができました。

ダイエット中のお酒についてはビール、日本酒、梅酒は糖質が多いので控えその代わりに蒸留酒であるウイスキーをハイボールにして飲んでいました。

私はこの糖質制限ダイエットを始めてから1か月で3キロ落とすことに成功しました。

しかしここで気を付けたいのが糖質制限ダイエットをやめてすぐ毎食ご飯などの炭水化物をとってしまうとリバウンドしてしまう恐れがあるので最初は1日1食だけご飯を半膳にしてじょじょに今までと同じような食事にするとリバウンドを防ぐことができると思います。

みなさんも無理せず簡単に続けられる糖質制限ダイエットをやってみてはいかがでしょうか?

毎朝ラジオ体操をすることで痩せました!

自宅にこもる運動不足の日々が続き体重が3キロ増えましたが、毎朝ラジオ体操をすることで痩せることができました。http://sepanmar.org/

誰もが知っている有名なあのラジオ体操ですが、実は体をバランスよく動かす動作がたくさん含まれています。

毎朝ラジオ体操を行うことで、寝ている体を起こし、体の血流を良くし、その日1日の代謝アップに繋がりました。

我々の多くが知っているのが、ラジオ体操第一ですが、第二、第三も意外と面白いことに気がつきました。

また、慣れきて第一から第三まで音を流して体操し続けると、汗をかくほど実は大変であることに気がつきました。

毎日コツコツと続けることで、体の血の巡りが良くなったことを実感しています。その証拠に、足先の冷えがだいぶマシになってきました。

毎朝ラジオ体操をすると決めると、毎朝大体同じ時間に起きるようになります。すると、規則的な生活もできるようになり、栄養の吸収も良くなったと思います。

朝一に運動することで汗をかき、体の水分の循環も促してくれると感じました。喉が渇いてさらに水を飲むので、老廃物が流れていくように思えます。

このように、ラジオ体操をただ始めただけで体全体の循環が良くなり、その結果不要な老廃物を流し出し、脂肪がつきにくい体づくりができるようになったのではないかと思っています。とてもオススメです!

挑戦したいけどなぁ。

今回はダイエットのお話。

運動嫌いだし、食べるの好きだけど痩せたい。

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ってなわけで、楽に楽しく運動が出来るような物はないかと調べてみた結果、クビレディバスというものを見つけたのです。

調べていただければ、どういうものかわかると思いますがお風呂で使う腰を回すグッズです。

この説明あってるのか?(笑)

早速ネットで注文をして、早速使ってみました。

思った通り楽しいし、テレビを見ながら簡単に出来るところが気に入りました。

でも結構、きつい。

次の日は見事に筋肉痛でした。

でも、これできついと感じなくなれば、インナーマッスルが鍛えられたということで

ウエストにくびれが出来るんだろうなと、綺麗になった自分を思い浮かべながら使っていたのですが

2週間で挫折しました。

面倒くさいと思ってしまったのです。

私のウエストは1㎜もくびれることなくダイエット生活を終えてしまいました。

それからは、まぁそんなに私太ってないし~なんて思いながら過ごしてきましたが

鏡を見るたび、やっぱりお腹が出てる!!と再確認し、再度ダイエットに挑戦しようと思い始めたのです。

そこで、またネット検索ですよ。

楽に楽しく運動が出来るような物はないかと。

そこで見つけたのはバランスボーイ。

これも調べていただければわかると思いますが、クビレディバスの電動バージョン!

これも、説明あってるのか?(笑)

前のクビレディバスは自分で動かないといけないのですが、バランスボーイは電動で動いてくれるんです。

だから、乗っていればいい。

落ちないように耐えながら乗っていればいいのです。

そうしたら、いつの間にかインナーマッスルが鍛えられてウエストがくびれてくるのです!!

これなら、挫折することはないと思い早速ネットで注文を…しようかなと思っているところでございます(笑)

もし、このバランスボーイ持っていて使ってるよという方がいらっしゃったら

お話を聞いてみたいと思っています。

以上、私のダイエット話でした☆