飛んで、飛んで、痩せてやるんだ~!

体力勝負の仕事を退職した途端、一気に5キロも太りました!
ヤバイです!
生最大体重を更新中であります!
痩せないと…と思ってはいるものの…。

パエンナスリムNEO(ネオ)は効果なし?購入して履いた私の口コミ評価!

元来の出不精・コミュ障が邪魔をして、外で運動をすることができません…。
(生粋の家こもり体質であります!)
ならば、食事制限するしかないよね?
なるべく炭水化物は控えて、糖質や脂質もとらないようにする!

けど…家にこもっていると食べたくなるんだよ~。
暇だから口寂しくなっちゃって、すぐにおやつに手が伸びる始末…そりゃ太るわ!!
カロリーを抑えられない上に、外に出るのもいや!こんなワガママな私にピッタリなダイエットとは?
(そんなもんあるのか?)
見つけちゃったんです、ネットで!

トランポリンダイエット!

なんでも、全身の筋肉を使うため、ダイエットに最適!
体幹も鍛えられるし、リンパの詰まりをとることができるので美肌効果も期待できるとか!
(イイコト尽くめで、ちと眉唾ですが…)
ナイスなタイミングでポイントがたくさん貯まっていたこともあり、ポイントでトランポリンを購入することにしました!
直径約90センチくらいの大きさ。

リビングに置くとまぁまぁ場所をとるのでじゃまではありますが、テレビを見ながら気軽にポンポン飛ぶことができます。
これが、意外と疲れるんですよ!
1分も飛ぶとふくらはぎがパンパンになってきてしまいます。

5分飛ぶといいらしんですが、購入してまだ1週間。連続して5分は飛べてません!
でも、体重5キロ減に向けて、毎日飛び続けてみようと思います!
どこかで結果をお披露目…できるといいな~。

産後に母乳育児を細々続けながらでも成功したダイエット方法

現在10か月になる男の子を育てるママです。
出産後元に戻ると思っていた体重は戻ることなく、慣れない育児のストレスと妊娠中に食べられなかった反動で食べまくり、見事に産後太りを経験しました。
産後は母乳をあげていれば自然に痩せると母たちに聞かされていましたが、私は痩せるほどの母乳は出ず、母乳育児による体重減少は望めず、、、

グラマラスパッツの効果と口コミ

そんな私が産後に母乳育児を続けながら行ったダイエットはストレッチ&運動&食事管理&血糖値管理です。

食事管理というといろいろな制限があるように感じますが、母乳が出なくなっては困るので”食べない”、”○○だけ”、”置き換え”は行いませんでした。
私が行った食事管理は、タンパク質を積極的にとること、食物繊維を水溶性と不水溶性のバランスを考えて食べえることでした。
もちろん食べ過ぎないように食事量のコントロールはしましたが、食べる量を我慢することはありません。
結果、タンパク質として食べ始めた鶏むね肉を塩麹で漬けた簡単な塩麹ハムに激はまりしてしまいずっと食卓に上がっています。
あとはよく言われる食べる順番を食物繊維→タンパク質→炭水化物を意識しました。

ストレッチ&運動については、息子を見ながらなので家でできる範囲で行います。
息子がひとりで遊び始めたらストレッチや有酸素運動ダンスや筋トレを行いました。
筋トレも母乳に影響がないように胸筋を鍛えそうなトレーニングは避け、お尻やポッコリしやすい下腹を鍛えました。
いちばん効果があったかなと感じるのは股関節を緩めるストレッチ!!
トレーニングを続けても、なかなか下腹がへこまないし、産前にはけていたズボンが入らない、、、
そこで試しに骨盤矯正ストレッチを取り入れた結果、2週間もすれば産後全く入らなかったズボンが入るようになりました。

最後に血糖値管理です。
血糖値上昇のコントロールができれば、摂取したカロリーが脂肪になるのを抑えることができるので食後の運動を取り入れてみました。
ちょうど息子の後追いがひどかったので、ママは2階に行ってもちゃんと降りてくるんだよということを教えることも兼ねて、食後10分後に家の階段を10往復していました。
そうすることで血糖値上昇を抑えることができ、お昼ご飯を少々食べ過ぎても大丈夫でした。

以上の方法で見事、産前よりも体重を落とすことができ、引き締まった体を手に入れました。
痩せたいまも母乳育児を細々と続けられています。

体重ではなく見た目。筋トレダイエット。

私が実践して7キロのダイエットに成功、そしてリバウンドしなかったのは筋トレダイエットです。グラマラスパッツの口コミと効果をご紹介!

今まで有酸素運動や食事制限のダイエットなど様々試してきましたがリバウンドしなかったのは筋トレダイエットのみです。

筋トレダイエットは筋肉を鍛えることで代謝が上がりダイエット効果、さらに見た目も引き締まり健康的にダイエットできるのでもっとも効率的なダイエットだと思います。

筋トレと聞くとジムに通いキツイトレーニングを行うイメージですが私が実践したのは違います。

まずジムには行かずに自宅で自重筋トレを行いました。

自重筋トレとは腕立て伏せや腹筋など器具を使わずに行う筋トレです。

始めはなかなか体重は落ちません一ヶ月ほどで体が慣れてきて三ヶ月で体型に変化が現れます。体重はあまり落ちていないのに明らかに体型が引き締まってくるんです。

徐々に鏡を見ることが楽しくなり体重の変化がどうでもよくなってきます。

体重を落とすことが目的なら食欲を我慢すれば良いのですがこれでは不健康です。

体重を落とすことではなく見た目をすっきりすることが目標ならば筋トレをするべきだと思います。

さらに良い点は筋トレはすっきりしたい箇所を集中的に鍛えられます。

お腹周りなら腹筋、二の腕なら三頭筋など目的に合わせたメニューつくりが可能です。

これからダイエットしたい方は体重を落とすことではなく見た目をすっきりすることを重視して筋トレダイエットをお勧めします。

食生活最悪なデブ学生のダイエット

私は60キロ越えのデブ体系でずっと悩んできました…食生活は最悪、運動もしない、早寝早起きもできていなく休みの日だと寝るのはいつも日付を越してからで朝は昼頃まで寝ていました。
まあこんな生活していたら太るのも当然ですよね(笑)
今回はそんな私が49キロまでやせた方法をご紹介します!

パエンナスリムNEO(ネオ)を辛口評価!むくみへの効果と私の口コミ!

<ダイエットメニュー>
◎早寝早起き(日付が変わる前までには寝てあさの7時に起きる)
→まずは規則正しい生活がダイエットで一番大切です!

◎ご飯は三食きちんと食べる。
→朝、昼は好きなものを食べる。夜は炭水化物を控えてサラダやサラダチキンなどの低糖質高タンパク質なものを食べる。

◎グルテンフリーを目指す。これが一番効果ありました!
→グルテンとは簡単に言うと小麦粉のことです。パン類や麺類を食べないようにしました。

◎水を一日1,5リットル飲む。
→これは個人差があります。よく2リットル飲むとよいといわれていますが、私が2リットル飲むとむくんでしまいました…1,5リットルが私はちょうどよかったので
 いろいろやってみて自分に合った水の量を摂取してください。

◎どうしてもお腹が空いて間食したくなったらゆで卵や野菜スープなどを食べていました。
→ここでも夜ご飯と同様、低糖質高タンパク質なものを取るようにしましょう。

◎お風呂でマッサージ
→お風呂でなくてもテレビを見ながらでもやっていました。しかしお風呂が一番血行が良くなるのでお風呂が効果大だと思います!
 マッサージするときは必ずオイルやマッサージクリームを塗ってからするようにしてください。

私が特に心がけてやっていたことは以上です。
体重が落ちなくなってくる時が来ますが途中で折れずに継続していくと健康にもいいのでやっていました。
それでも体重が落ちなくなってくると歩いたりすることがありましたが私は運動大の苦手なので大した運動はしていないです、、
サプリなどは取りませんでした。

このような基本なことができるだけで健康にもよくスタイルもよくなっていきました。
しかしこの方法は1ヶ月や2ヶ月続けただけで10キロ落ちる!という方法ではないです。私はここまで痩せるのに8か月ほど継続しました。
急激に痩せるダイエットはダメとは言いませんが体に非常に負担がかかりストレスもたまってくるため私はあまりお勧めしないです、、
これからも私は続けていくので皆さんも一緒に頑張りましょう!!

ダイエットを行うにあたり気をつけたいこと

初めてダイエットを行おうと考えている人に対して、1つどうしても気をつけておきたいことについてお話をしたいと思います。ダイエットを行う際はどのようなことに気をつけて行うでしょうか?ダイエットを行うことに当たり大事な事は運動を行ってカロリーを消費していくこと、
また食事や飲み物から摂取する摂取カロリーを極力減らしていくと言う2つの方法があります。

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基本的にはどちらもダイエットを行う際には行わなければならないことではありますが、摂取カロリーを摂ってしまうことの方が運動や筋力トレーニングを行ってカロリーを消費するよりもとても大変であると言う事は間違いありません。しかも食事でカロリーを摂取するよりも飲料で飲料でカロリーを摂取してしまう方がより身体に悪い影響を割られてしまい、なかなかダイエットの効果を高めることができなくなってしまいます。

ですからダイエットを行う際は食事もそうですが飲み物から摂取してしまうとカロリーを少なくとも抑えることが大事であると言えるのです。そのようなことを気をつけてダイエットを行うことができればダイエットを成功させることもできますので、これからダイエットを行おうと考えている方はぜひ参考にしてみてください。

食順ダイエットでみるみる痩せてきた!

今回私がご紹介するのが【食順ダイエット】!当初70㎏の体重を後5㎏は3週間で落としたいと思っていました。実はこれ以外にも色々ダイエットを試した経験があります。食事を抜く事や糖質0ダイエット等など。しかし、私は食べる事が大好きで食事の時間が至福の時なのです!そんな私が気づいたのは食べる順番に拘る事です!テレビで食物繊維を豊富にとる事で血糖の上昇を抑える効果がある!と聞いたことがありました。

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学生時代栄養学を学んでいたこともあり直ぐに実践!唐揚げ定食を食べる時あなたは先に何を食べますか?私は、断然主演女優である唐揚げ様です!しか~し!ここで順番を意識してください!今までの私の食べ順はこうです。【メイン⇒米⇒汁物⇒サラダ】なんならサラダ残してたりもします。これを【サラダ⇒汁物⇒メイン⇒米】の順番に変えるだけで食べる量や物は変わらないですが少しづつ痩せることが出来たのです!

これは、食後の血糖値上昇がどれだけ上がるのか?を自身で把握する必要があり、血糖値上がり基準は140mgとされています。これ以上【超えて】しまうと【肥え】に繋がるわけですね!食物繊維を豊富に含むサラダには、糖の吸収や上昇を抑えると共に、遅らせる効果もあります。その後、タンパク質の含む魚やお肉類を食べる事で、緩やかにしてくれます。最後にご飯やパンの炭水化物と言われる物を食べます。お茶碗2杯とか余裕で食べてしまってた私ですが、この順番に変えるだけでご飯の量が半分に減りました。食べても食べてもお腹空いてたのですが、満福中枢が働きました!それからリバウンドもなしで着々と現在もダイエットをしております!ルーティン化する事によって無理なくできるので食順ダイエットはお勧めです!

自分にあった続けられるダイエット

私自身、食べることが大好きなため、食事制限のダイエットをしても続かなかったりリバウンドしてしまいます。

また、運動も嫌いではないのですが飽きたり習慣化しにくかったりします。

ダイエットは続けられて、ストレスを貯めないと言う事、何よりちゃんと効果があるかも重要ですよね、、苦労せず痩せるなんてのはまずないと思ってる派の人間なので、楽して痩せる方法がいいという意見の方からしたら、厳しいかもしれませんが本当にそうだと思っていますし少なくとも努力は必要です。

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私がしてみて辛くなかったダイエット法は、

運動編:ながら運動をする。(寝ながら足パカやテレビを見ながらスクワットなど)

食事編:なるべく22時までに食事をすまし、食後は暖かい緑茶を飲む。おやつを食べるときはコーヒーか緑茶か水。

あと週に2回以上は半身浴をする。以上です。なぜこれだけかというと、ダイエットに費やす時間は短めのほうがストレスが少ないのと、続けられて習慣化しやすいからです。

また、より痩せたい場合はインナーマッスルを鍛えることが重要だと思います。太りにくい体を作るには新陳代謝をあげ、筋力も付けていくことが最も大切です。

食事制限だけでは、太りやすく痩せにくい体になるので運動はしないより軽くでもしたほうが得策です。

何よりも、楽に痩せようと考えるのではなく、自分にできる限りの努力をしながらストレスを溜めすぎずご褒美日を設けるなど、メリハリを付けながら一時的なダイエットではなく、太りにくい体づくりと健康的な体を目指してダイエットしていくことをお勧めいたします。

私のオリジナル糖質制限ダイエットとしまして

私が実施しておりますオリジナルの糖質制限ダイエットのやり方についてですが、まずは、私は、どのような状況でダイエットすることについて悩んでいたか?と言う内容についてですが、私は、それまで毎日材料等を工場まで運搬して、そして、技術指導をする仕事をしておりましたために、毎日2万歩歩くと言うことを実施しておりました。そのために、体重が70kg台から増えることはありませんでした。

人気の着圧レギンス

毎日忙しく何業者も受け持ちをしながら、作業指導を行い、そして、原反等の重い材料を運搬すると言う形でありましたので、必然的に体重が減っていく形になりました。一時期は75kg台まで落とすことができました。

それも何も運動もせずと言う状況でありました。しかしその仕事を辞めてからは毎日運転ばかりでブクブク体重が太りついに80kg台までに突入してしまう形となりました。そこで、危機感を持った私としましては、糖質制限ダイエットを開始する形になりました。御飯やパンである炭水化物が宿敵であると言うことはわかりきっておりましたので、これを如何にして減らすか?と言う内容で、私は、まず、御飯の量を減らすためにお茶碗を小さくしました。その上でおかわりの回数を3杯までと決める形で段階的に落として行きました。

そして最終的には、小さな子供用のお茶碗で最初の御飯をよそう形になりまして2杯目以降につきましては、タンパク質であります豆腐で代用することとしました。皿に、夜はおかわり無しで昼にその分食べると言う形で、食べる際も2杯目につきましては、豆腐で我慢するようにしております。

ダイエットが成功する理由がある

ダイエット成功のカギ、私は8月に実施すればいいかもと感じています。http://www.sambata.org/

子供の頃から、夏休みのシーズンは暑くてやることもなくて、1年の半分ぐらいの時期だから何か動こうかと、遊んだり買い物をしたしりした記憶があります。その中には暑いから出てくる汗に気づいて筋トレを始めた時期がありました。

すると面白いことに体重がどんどん落ちていきました。汗をかいて代謝がよくなったのかもしれません。汗をかくことにはそんなに意味がないと聞きます。それでも痩せる結果につ長ったのはどんな理由があったのか。それはきっと普段運動しない私はちょっとの運動ですぐに息が上がります。そうすれば血圧が急上昇してから血管が拡張されるようです。

普段している呼吸では酸素が行き届かないからどうにか呼吸の数を増やしたり、危険だと感知した分運動を制限するために気持ち悪い感じになって運動をストップさせるための機能が備わっている気がします。

そこの危機管理のためのエネルギーとしてどんどんいらない脂肪が燃やされているのではと思っています。冬はなかなかそうはいかないのできっと気温とか自分の体調がダイエット成功にはおおきくかかわっているのではないかと思います。だから私のダイエット最適は8月です。

環境・食生活・見た目を改善し、2ヶ月で10kgの減量に成功!

30になって気が付いたら体重が69kgになっていました。
何とかしたいと、ヨガやジムにも通ったのに一向に成果が出ませんでした。
「きっと、遺伝子に違いない」と開き直り、あきらめながらもどこかでは「なんとかしないと」と、思ってはいたのです。

http://capetribulation-accommodation.com/

実家では常に食べ物の誘惑があり、ストレスでやけ食いしたり、空腹ではないのに気が付いたらお菓子をほおばっていたりしたこともあります。             そのうえ、当時は郊外に住んでいたので車での移動がほとんどで、あまり運動する機会がなく、仕事も在宅勤務なので動く機会が作れないという状態でした。 その結果、運動に対して「食べる量」が多すぎては痩せるわけがありません。

しかし、ぐずぐずしているわけにはいきませんので、一人暮らしになったのを機に「ダイエット始めよう。」そう決意しました。
まず、食生活から見直し、タンパク質の摂取と、ほどよい糖質の摂取を心がけ、卵は手軽に料理できるので、小腹が空いたら「ゆで卵」を食べていました。
食物で足りない部分は、プロテインやサプリで補いました。
次に改善したのは運動量で、とにかく歩く量を増やし、自転車を活用したり階段を積極的に使ったり、ジムに通って正しい運動方法を学ぶこともしました。

人に見られているという意識を持つとダイエットも気合が入ります。
私は恋をしたことで、見た目を改善しようという気持ちになれ買い物やデートの時は、ヒールを履いたり、身なりにも気を配るようしたりしました。
また、仕事中も姿勢を良くすることを心がけ、「美人は姿勢がきれい」と言い聞かせて足元から、姿勢からと、徐々に意識していきました。 
特に、女性は、彼氏や仲良しの友達に指摘してもらうことで、自分磨きをしようという気持ちが自然に生まれてくるでしょう。もし、好きな人がいないなら、好きな声優さんでもミュージシャンでも構いません。
部屋にポスターを貼って、「ミュージシャンの○○に、ここをほめてもらいたいなあ」と、一人妄想して、あなたがきれいになりたいと思える瞬間を、自分から作っていきましょう。

今、ダイエットが成功しなくて悩んでいるなら。うまくいかない理由は、実家暮らしで毎日大好きなお菓子が置いてあったりする環境か、仕事が忙しくて運動量が足りていないのかもしれません。
意識して、日々の生活スタイルを振り返って、一つずつ改善していきましょう。
その時は、いつまでに何kg痩せたいか目標を決めて、あなただけのダイエットプログラムを実行してみません。
痩せれば痩せるほど、自分のことが大好きになり、自信もついてきます。
あなたの成功を応援しています。

自分に合った原料メニューとは

体に脂肪がついているのは胸と、おなかと、太ももそれと余分に二の腕が少し重い気がします。女性にとって一番ついていてほしい胸のお肉の量が一番少ないのは

悲しいです。反対に長い間体についている相棒は太ももかなと思います。ここは長く体にへばりつきすぎてセルライト化しています。

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脂肪が硬くなって繊維化してるとセルタイトというらしいのですが妊娠した女性のおなかについているあの線もその種類なのかな、ドトラも何か行動を起こせば消えるものであってほしいところです。おなかは単純に筋肉量が足りないから内臓系が前にセリでてきてめんどくさい感じになっているんだと思います。

だから時間がかかっても取り組めば必ず結果がついてくる部位なのではと思っています。、そういえば、トレーニングしたからといってダイエット成功するわけではあなく体重がほとんど変わらなかったり、ストレスで反対に太って期待する効果が得られないこともあるそうでして自分になったダイエットメニューを見つけることが何よりもの減量への近道だそうです。

少し前にテレビで宣伝していた「ココナラ」でパーソナルトレーニングをコーチングしている人を探してみたら効果のあるメニューを提案してくれるのかな。

毎朝着替える時に体重計に乗るだけダイエット

ダイエットをしている時、体重の増減は気になるものですが、毎日の変動はそんなに大きな差があるわけではありません。でも、前日食べ過ぎた、便秘が続いている気がする、など忙しくしているとついつい忘れてしまいそうなことがあります。

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そういう一つ一つ自分の行動を体重を量るということで見直すことができるのです。体重の増減で一喜一憂していては仕方ありませんが、毎朝着替える時、服を脱ぎますが、朝ご飯を食べる前、トイレに行った後、など条件を自分で同じようになるように設定し、毎日体重計に乗ります。

ただそれだけです。面倒であれば、本当に乗るだけで良いのです。それを記録していけば、よりやる気もアップするでしょう。記録できれば、生活リズムや体調の変化、女性であれば生理前には体重が増えるなど、体のバイオリズムが見えてきます。そのうち、自分の体ののバイオリズムで痩せやすい日がつかめてくるでしょう。

痩せているから良いというものではありませんが、自分が自分のことを好きでいられるボディが手に入れば、いきいきやる気もみなぎるものです。体重計に乗るだけなので、何かを制限したり、何か無理して頑張ったり、ということがない分、どんな人にも続けやすいダイエット方法です。

本当に効果があった炭酸水

食前に炭酸水を飲むとお腹が膨らんで食事の量を自然に減らすことができると聞いたことがあります。メタシボリを辛口評価!

しかも、無理なくストレスを感じることもなく、食事の量を減らすことができるということなので、これは期待できるダイエット方法だと思いました。

炭酸水は無糖でカロリーゼロのものを選びます。

ここでカロリーの高い炭酸飲料を選択してはいけません。

コップ1杯程度でいいというのも無理がないと思いました。

炭酸が苦手な人は厳しいですが、抵抗がない人であれば効果があると思います。

実際、続けてみたところすぐに満腹感を得ることができるようになったので、食事の量が減りました。

でももっと食べたいとかそういうことは思わないのです。

満足できる食事量なので安心して続けることができます。

しかも炭酸水って比較的安く販売されているので、お金もかからないダイエット方法だと思います。

食事量が自然に減って1か月程度で1キロ減らすことができました。

もしも効果を実感することができなくなってきた、と思ったら食前の炭酸水の量を増やそうと思っています。

食前に水を飲むだけでもいいと聞いたことはありますが、炭酸水のほうがより効果を実感することができると思います。

ぬか漬けで腸活ダイエット

最近巷で噂の腸活ダイエットを自分なりに始めたところ、なかなか良い結果が出ました。

腸内フローラルのバランスがどうとか、乳酸菌なんちゃらがどうとか、難しい事をいろいろ勉強してみたけど、自分のダイエットにピッタリだったのはぬか漬けダイエットでした。

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乳酸菌が体に良いと言われても乳酸菌はいろいろあるし、自分の場合は乳製品があまり得意ではないため、植物性乳酸菌にかけてみようと、スーパーでぬか床を購入してきて茄子や胡瓜、大根なんかの基本の野菜からはじめてみる事に。

食べはじめてすぐに、お通じもよくなったし、野菜をとるようになったせいか肌の調子もよくなったので、これは自分にあってるなと思うように。

食生活は今まで通りでそこにぬか漬けをプラスするだけのダイエットは、全然辛くないのにストーンとすぐに結果がでました。

お腹の中が乳酸菌と野菜の食物繊維に綺麗にしてもらったおかげかもしれませんね。

腸内環境を変えるだけでダイエットになるって目からウロコだったし、腸活ってヨーグルトとかでしか出来ないと思っていたので乳製品が苦手な私にはぬか漬けの乳酸菌で腸活できるとわかったし、ダイエットできたのでぬか漬けと出会った事は嬉しい出会いでした。

習慣にできるダイエットが一番続く

ダイエットはいろいろとありますが、やはり続けていくには健康的かつ習慣にできるダイエットが一番続くのかなと思います。
そして頑張った暁のご褒美もそれなりに良いものをということを考えることができるので身も心も健康的にダイエットをしていくことが重要になってくるのかなと思うし、これからのダイエットは続けやすさを追求していくのかなと思うのです。

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もちろんダイエットだからといってレストランなどの飲食店で残していいというわけではありません。(もちろんきちんとお店を選ぶ必要がありますが。)

きちんと食べられる部分はきれいに食べることもダイエットにもなりますし、お店側も食事を残されないためにはどうしたらいいのかという工夫も必要なのかなとも思います。

特に健康志向の高いレストランであれば、食べるだけで健康になるという工夫をしているお店もあって飲み物にも一定の配慮があるのです。(ドリンクバーでもジュースだけではなくお茶も用意されているので、その店を見るとわかります。)

レストランを選ぶのであれば事前のリサーチや健康に配慮した工夫がされているのかというところまで見る必要があります。
もちろん食事は楽しむものだというのは言うまでもありませんし、むしろダイエットするのであれば食事も大事です。

ベスト体重マイナス2キロ!

最近体重計に乗ったら、ベスト体重マイナス2キロになっていてダイエットに成功していることに気づいてとても満足でした。
この状態をできるだけ長くキープすることができるようにしなければという思いになっています。

快糖茶を購入して試した結果…!

リバウンドを心配していたのですが、しばらく体重計に乗っていなかったこともあり、体重計に乗るのはちょっとドキドキしました。けれども何となく調子もよく、心配するようなドカ食いや無茶食いなどもしていなかったし、できるだけヘルシーな生活を心掛けていたのでたぶんいい感じになっているのではないかと思っていたため、マイナス2キロという結果には大満足です。

ではどうやってダイエットに成功したのかというと、糖質カットを心掛け、甘いものを控え、機会があればできるだけ歩くようにしたことがポイントだと思います。

○○ダイエットというような形でなく、日常生活の中で気を付けることを気を付けて、運動する機会を見つけてこまめに歩いてみたということが奏功したのだと思います。

それ以前は糖質カットダイエットをしているという自覚があったのですが、今回は糖質カットはしていましたが、ダイエットをしているといった自覚はそれほどなくダイエットに成功したので、とても自然な形でとても良いと自分では思っています。

ダイエット中の悩み事

ダイエットをしたくて、一食置き換えて飲むというダイエット食品が増えてますが、家族がいると、特に子供がいると、休みの日などは置き換えるのが不可能になります。子供は、ダイエット中などということはほぼわかってないので、美味しそう。飲ませて。なんて事になったら大変です。http://www.westhillcab.org/

そうでなくてもうちの子供達は食が細いので、食べてもらうのに一苦労するから、確実にできないダイエット法です。また、低カロリーの食事にするのも先ほど言ったように、私でなく子供が痩せてしまうためできません。それに加えて、同じ物を食べてないといいなぁ?などと言われたら面倒なので、同じ物でも、自分の、量を減らすくらいしかできません。

そうすると食事でのダイエットは、ほぼ無理に近いです。子供は痩せてるのに、なぜお母さんは太っているんだろう?の不思議は、そこからきてると思います。

食事がダメなら、運動をしようと切り替えますが、これもまた1万歩歩くにしてもそんな余裕な時間はほぼありません。では、家の中でダンスをするにも年齢的に抵抗があります。筋肉をつけて痩せやすい体質にするにも、寝る前に効くとあれば寝る前にしようと思いつつ布団の上に横になった途端、1日の疲れで寝てしまい、明日こそはの連続でなかなか続けてできないのがダイエットの悩みです。

希望は10キロは痩せたいのですが。何をするにもコツコツと地道にやらないとリバウンドという怖い事がおきてしまうので、慎重に気長にやらせてもらいます。

リバウンドした時の対応

ダイエットしています時々食べすぎなどで、リバウンドしたことがあります。

そんなときは厚着をしたり、キムチや鍋を食べて汗をかいて水分を出したり、ヨーグルトや豆腐など食物繊維を多くとって、体重を減らそうとしました。

それでもリバウンドはあります。http://www.smeg50factory.com/

ぷち断食したり、ご飯など炭水化物を減らしたりして食生活改善からはじめました

あと、サウナを利用したり、熱い風呂に入ったりしました

さらに、腸をマッサージしたり、朝散歩したりスクワットなどの運動をしました

それでも3キロくらい減っても、また増えるというリバウンドの繰り返しでした

便秘薬を飲んだり、浣腸をしたり、サプリを飲んだりもしました。

さらに、献血に行ったり、水分を出すように心がけました

仕事も軽作業が中心だったのが、事務所移転引越しなどの仕事に切り替え自分をいじめました。

食生活の改善、自分の生活改善を続けて3年たちリバウンドはありましたが、20kgくらい痩せました

今は、やせにくくなり、さらにリバウンドとも戦っています。

ダイエットは、自分との戦いでもありますが、リバウンドとの戦いもあります。

皆さん、ダイエットするのは、苦労しますが、頑張ってください。よろしくお願いします

簡単で楽にできる糖質制限ダイエット

みなさんダイエットといえば、食事制限やジョギングなどを思い浮かぶと思います。ゼロキャロの効果的な飲み方は?話題のダイエットサプリを3ヶ月飲んだ私の口コミ&評価を暴露します!

私も過去に何回も食事制限で夜ご飯を抜いたり、ジョギングや筋トレをしましたがどれもつらく長続きしませんでした。

しかもご飯を抜いた反動でいっぱい食べてしまいダイエットをする前より体重が増えてしまったなんてことになってしまいました。

そこで私は今はやりの糖質制限ダイエットを始めました。

食事で制限するものは、米、パン、麺、ジャガイモなどの根菜だけにして無理なく続けられるようにしました。

どうしても米を食べたくなったときは湯豆腐に置き換え、パンを食べたいときはブラウンパンやふすまパン、麺が食べたいときはスーパーなどで売っている糖質ゼロ麺にするだけで良いのであまり我慢することはありませんでした。

それにお肉は糖質も少なく高タンパクなので食べても問題ないししっかり食べているのに健康的に痩せることができました。

ダイエット中のお酒についてはビール、日本酒、梅酒は糖質が多いので控えその代わりに蒸留酒であるウイスキーをハイボールにして飲んでいました。

私はこの糖質制限ダイエットを始めてから1か月で3キロ落とすことに成功しました。

しかしここで気を付けたいのが糖質制限ダイエットをやめてすぐ毎食ご飯などの炭水化物をとってしまうとリバウンドしてしまう恐れがあるので最初は1日1食だけご飯を半膳にしてじょじょに今までと同じような食事にするとリバウンドを防ぐことができると思います。

みなさんも無理せず簡単に続けられる糖質制限ダイエットをやってみてはいかがでしょうか?

毎朝ラジオ体操をすることで痩せました!

自宅にこもる運動不足の日々が続き体重が3キロ増えましたが、毎朝ラジオ体操をすることで痩せることができました。http://sepanmar.org/

誰もが知っている有名なあのラジオ体操ですが、実は体をバランスよく動かす動作がたくさん含まれています。

毎朝ラジオ体操を行うことで、寝ている体を起こし、体の血流を良くし、その日1日の代謝アップに繋がりました。

我々の多くが知っているのが、ラジオ体操第一ですが、第二、第三も意外と面白いことに気がつきました。

また、慣れきて第一から第三まで音を流して体操し続けると、汗をかくほど実は大変であることに気がつきました。

毎日コツコツと続けることで、体の血の巡りが良くなったことを実感しています。その証拠に、足先の冷えがだいぶマシになってきました。

毎朝ラジオ体操をすると決めると、毎朝大体同じ時間に起きるようになります。すると、規則的な生活もできるようになり、栄養の吸収も良くなったと思います。

朝一に運動することで汗をかき、体の水分の循環も促してくれると感じました。喉が渇いてさらに水を飲むので、老廃物が流れていくように思えます。

このように、ラジオ体操をただ始めただけで体全体の循環が良くなり、その結果不要な老廃物を流し出し、脂肪がつきにくい体づくりができるようになったのではないかと思っています。とてもオススメです!

挑戦したいけどなぁ。

今回はダイエットのお話。

運動嫌いだし、食べるの好きだけど痩せたい。

悪評ばっか?グラマラススパッツの効果と購入して履いた口コミ評価!
ってなわけで、楽に楽しく運動が出来るような物はないかと調べてみた結果、クビレディバスというものを見つけたのです。

調べていただければ、どういうものかわかると思いますがお風呂で使う腰を回すグッズです。

この説明あってるのか?(笑)

早速ネットで注文をして、早速使ってみました。

思った通り楽しいし、テレビを見ながら簡単に出来るところが気に入りました。

でも結構、きつい。

次の日は見事に筋肉痛でした。

でも、これできついと感じなくなれば、インナーマッスルが鍛えられたということで

ウエストにくびれが出来るんだろうなと、綺麗になった自分を思い浮かべながら使っていたのですが

2週間で挫折しました。

面倒くさいと思ってしまったのです。

私のウエストは1㎜もくびれることなくダイエット生活を終えてしまいました。

それからは、まぁそんなに私太ってないし~なんて思いながら過ごしてきましたが

鏡を見るたび、やっぱりお腹が出てる!!と再確認し、再度ダイエットに挑戦しようと思い始めたのです。

そこで、またネット検索ですよ。

楽に楽しく運動が出来るような物はないかと。

そこで見つけたのはバランスボーイ。

これも調べていただければわかると思いますが、クビレディバスの電動バージョン!

これも、説明あってるのか?(笑)

前のクビレディバスは自分で動かないといけないのですが、バランスボーイは電動で動いてくれるんです。

だから、乗っていればいい。

落ちないように耐えながら乗っていればいいのです。

そうしたら、いつの間にかインナーマッスルが鍛えられてウエストがくびれてくるのです!!

これなら、挫折することはないと思い早速ネットで注文を…しようかなと思っているところでございます(笑)

もし、このバランスボーイ持っていて使ってるよという方がいらっしゃったら

お話を聞いてみたいと思っています。

以上、私のダイエット話でした☆