日常・室内で出来る筋トレ!

家と会社の往復で、座ってばかり&なかなか運動する時間がない……!

鍛神HMBは市販の店舗で購入可能?

と、いう時にやっていた筋トレをご紹介します。

家で寝る前にちょこっとしたり、会社で事務仕事をしている最中でも出来ちゃいました。

☆腹筋を鍛えて、くびれボディ☆

まずは、家で出来ること。

普通に上半身を起こす腹筋ではなく、ひねりながら行うツイストクランチが効果的!

右肘を左膝に、左肘を右膝に付けるようにして状態をひねる&脚を動かして行います。

私は、一日に60回行っていました!

☆ごろ寝しながらエア自転車こぎ!?☆

脚を引き締めるエクササイズです。

ごろんと仰向けに寝転がって、両足を天井へ向かって上げます。

そこから、まるで自転車をこぐように足を回転させます。

これも一日60回転行っていました!

☆イスに座って足浮かし☆

これは、事務仕事中でもこっそり出来ちゃいます!

イスに座って、両足を地面に付かないように浮かせます。

これだけで、以外と太ももに力が入るのでぷよぷよお肉をシェイプアップ!

私は会社で、5分間これを行っていました。

短時間で、しかも室内で出来てしまう筋トレ。一ヶ月ほどで変化が見られ始め、三ヶ月もすればウエスト&太ももが引き締まりました。

お試しあれ!